منتدى القديس مارمينا
اهلا وسهلا بك يا زائر اذا كنت زائر جديد نرجو منك التسجيل اما اذا كنت مسجل مسبقا يرجى الدخول
منتدى القديس مارمينا
اهلا وسهلا بك يا زائر اذا كنت زائر جديد نرجو منك التسجيل اما اذا كنت مسجل مسبقا يرجى الدخول
منتدى القديس مارمينا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القديس مارمينا

منتدى دينى مسيحى جميل
 
الرئيسيةبوابة المنتدىأحدث الصورالتسجيلمجلة المنتدىاتصل بنادخول









ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بحبك يا مارمينا - 785
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
mikal - 325
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
sallymessiha - 185
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
George Magdy - 43
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
Michael - 41
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
مرمر - 20
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
مارك - 20
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
koko - 14
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
shams alber - 11
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 
ava-mena - 7
معلومات تفيد صحتك I_vote_rcapمعلومات تفيد صحتك I_voting_barمعلومات تفيد صحتك I_vote_lcap 

 

 معلومات تفيد صحتك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mikal
Admin
Admin
mikal


ذكر عدد الرسائل : 325
العمر : 27
الموقع : https://ava-mena14.yoo7.com
المزاج : بحب يسوع
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Female31
المهنة : معلومات تفيد صحتك Studen10
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 27, 2008 2:22 pm

. دع القهوة تبرد:

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

4. الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.

5.إ ضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة:
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية:

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

12. نظافة الاسنان:
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.

13. النوم بشكل افضل:
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.

15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.


17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..

18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.

25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ava-mena14.yoo7.com
Michael
خادم عام المنتدى
Michael


ذكر عدد الرسائل : 41
العمر : 32
المزاج : Normal
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Female31
المهنة : معلومات تفيد صحتك Studen10
تاريخ التسجيل : 29/09/2009

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالأحد أكتوبر 25, 2009 8:57 pm

ميرسى على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.RabElmagd.com
George Magdy
خادم المنتدى
George Magdy


ذكر عدد الرسائل : 43
العمر : 27
المزاج : نشكر ربنا
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Male_m12
المهنة : معلومات تفيد صحتك Studen10
تاريخ التسجيل : 05/11/2009

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالخميس نوفمبر 12, 2009 8:26 pm

معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://mrgeorge.yoo7.com
mikal
Admin
Admin
mikal


ذكر عدد الرسائل : 325
العمر : 27
الموقع : https://ava-mena14.yoo7.com
المزاج : بحب يسوع
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Female31
المهنة : معلومات تفيد صحتك Studen10
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالخميس نوفمبر 12, 2009 9:32 pm

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ava-mena14.yoo7.com
بحبك يا مارمينا
خادم المنتدى
بحبك يا مارمينا


انثى عدد الرسائل : 785
العمر : 35
المزاج : نشكرربناعلي كل حال
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Female31
المهنة : معلومات تفيد صحتك Doctor10
تاريخ التسجيل : 14/11/2009

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2009 11:12 am

ميرسي خالص ربنايعوضك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eng.roniajesus@yahoo.com
mikal
Admin
Admin
mikal


ذكر عدد الرسائل : 325
العمر : 27
الموقع : https://ava-mena14.yoo7.com
المزاج : بحب يسوع
اعلام الدول : معلومات تفيد صحتك Female31
المهنة : معلومات تفيد صحتك Studen10
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

معلومات تفيد صحتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات تفيد صحتك   معلومات تفيد صحتك Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2009 12:51 pm

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ava-mena14.yoo7.com
 
معلومات تفيد صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القديس مارمينا :: منتدى القديس مارمينا :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: